10 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE A LOMBALGIA

A lombalgia, esse problema tão comum no dia a dia de milhões de pessoas, é motivo não somente de dor nas costas, mas também de muita dor de cabeça! Neste artigo, separamos 10 coisas que você precisa saber sobre a lombalgia, continue conosco!

1) O que é lombalgia?

A lombalgia, também chamada de “dor nas costas”, “dor nos quartos”, “dor nos rins” ou “lumbago”, é o nome dado àquela dor naquela região mais inferior da coluna, a lombar. Não é nenhuma doença, é apenas como chamamos a dor, que pode ter diversas origens. Em casos mais graves, a dor se espalha pelos membros inferiores.

2) Quais são as causas da lombalgia?

Na grande maioria dos casos, a causa da lombalgia é a má postura ao deitar, sentar, se abaixar ou carregar algum objeto mais pesado. Em casos mais raros, mas mais graves, a lombalgia pode ocorrer por decorrência de outros problemas, como a inflamação, a infecção, um escorregamento de vértebra, a artrose (quando a articulação começa a se degenerar), a hérnia de disco e até de problemas emocionais e psicológicos, como o estresse e a depressão.

3) Quais são os tipos de lombalgia?

A lombalgia pode ser de dois tipos: crônica e aguda. Quando a lombalgia é crônica, a dor não é muito intensa, mas acontece quase de forma permanente. Ela geralmente acomete mais as pessoas idosas.

Já a lombalgia aguda afeta mais as pessoas jovens, é bem intensa e quase sempre aparece após algum esforço físico ou mal jeito.

4) Quais remédios posso tomar na crise de lombalgia aguda?

Analgésicos e antiinflamatórios possuem bons resultados para aliviar a lombalgia aguda. Há ainda algumas substâncias que podem ajudar, como vitamina B12, cálcio, cortisona, casca de ovo, casca de ostra, gelatina de peixe, geléia de tubarão e unha do diabo. Nenhuma delas, no entanto, possui eficácia comprovada cientificamente. Nesse caso, é preciso testar e ver o que funciona.

No caso da lombalgia, o repouso é sempre uma boa solução, principalmente para alívio imediato da dor. Então, é recomendado o uso de calmantes e relaxantes antes de dormir.

5) Há necessidade de realizar exames como a ressonância magnética?

A ressonância magnética é um exame conhecido pela alta precisão e qualidade das imagens do corpo humano. Os detalhes sempre são muito claros, o que proporciona rápido entendimento do problema do paciente. No entanto, no caso da lombalgia, esse exame não é recomendado.

Na maioria dos casos de lombalgia, o médico consegue identificar a causa do problema em uma simples conversa com o paciente e com um bom exame físico. Somente em casos menos claros é que o exame é necessário, mas, ainda assim, o que se recomenda é realizar uma radiografia simples.

6) Há necessidade de realizar o exame de densitometria?

A densitometria tem o objetivo de avaliar a densidade óssea, usada para identificar a osteoporose. Como a osteoporose não provoca dor, não podemos relacioná-la diretamente com a lombalgia. Então, não é necessário realizar o exame de densitometria para identificar a lombalgia. 

7) Posso fazer alongamento e exercícios físicos tendo lombalgia aguda?

De jeito nenhum. Na crise de lombalgia, especialmente na aguda, o ideal é permanecer em repouso total. Carregar peso ou sobrecarregar a área provavelmente só vão piorar o quadro. Outra alternativa é deitar de lado, segurando os joelhos perto do peito (em posição fetal). Mais que isso pode ser perigoso.

8) A lombalgia pode acometer adolescentes ou crianças?

Sim, pode, e quando isso acontece é preciso ter atenção. Nos adultos,  lombalgia é algo comum e de tratamento fácil e simples. Porém, nos jovens ela é mais rara, o que merece uma investigação cuidadosa por um médico ortopedista.

9) Como evitar que a lombalgia aguda se torne crônica?

É preciso tomar uma série de cuidados. O principal é corrigir a postura. Na hora de sentar para trabalhar ou estudar, e mesmo na hora de dormir, é preciso garantir conforto e postura adequada. Opte por colchões macios, mas não excessivamente moles, para a coluna não curvar, nem muito duros, para que o colchão de adeque ao corpo, e não o contrário. Quando a lombalgia está em fase aguda, não é nenhum pouco recomendada a prática de atividade física. Porém, uma vez aliviadas as dores agudas, a prática de exercícios pode ser uma aliada, principalmente quando realizada com apoio profissional. Opte por exercícios de mobilidade, alongamento e fortalecimento da região lombar. Evite curvar as costas por muito tempo ou carregar muito peso, e quando se abaixar para pegar algum objeto, desça dobrando os joelhos, não as costas. 

10) Como prevenir a lombalgia?

Para prevenir a lombalgia, há uma série de práticas indicadas, mas todas derivam de um mesmo fato: postura adequada!

A postura pode ser mantida adequadamente sempre, estejamos de pé, sentados ou deitados. Há várias formas de se lembrar de corrigir a postura: colando notas adesivas na parede ou no computador, programando despertadores, pedindo para outras pessoas lembrarem você, fazendo um sinal à caneta na mão… Uma vez que o hábito for criado, será ainda mais fácil manter a postura adequada. Outra coisa que pode ajudar é fortalecer a região lombar, para aguentar mais tempo a postura correta antes de fadigar. Fazer sessões de descanso e alongamento também são indicadas.

Conclusão

Como você viu, a lombalgia é um problema muito fácil de ser evitado: basta uma série de práticas saudáveis. No entanto, muitas pessoas possuem problemas mais graves nas estruturas ósseas que podem causar lombalgia, tanto a aguda quanto a crônica. Porém, só é possível descobrir o que realmente está causando uma lombalgia após a consulta com o médico e, às vezes, após alguns exames. 

Então, se você já apresenta lombalgia há algum tempo ou se ela está muito dolorida, prejudicando sua qualidade de vida, vale a pena agendar uma consulta. Ficamos à disposição para lhe atender!

Osteocore – Núcleo de Ortopedia e Traumatologia

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