Quais as mudanças de atitude para evitar problemas ortopédicos no futuro? Descubra neste artigo!

Às vezes não percebemos, mas desempenhamos inúmeras atividades no dia a dia. Mesmo diante da pandemia, acordamos ativos, trabalhamos, cuidamos dos filhos, nos exercitamos, arrumamos a casa e assim por diante. Estamos mais tempo em home office e assim entramos em uma rotina que se torna repetitiva, na maioria das vezes.

A atenção com a estrutura óssea é o tipo de cuidado que devemos manter o tempo inteiro. Além da má postura, alguns comportamentos do dia a dia precisam ser observados e outros corrigidos. Só assim podemos evitar complicações no futuro. 

Por exemplo, você sabia que a tendinite é um dos problemas ortopédicos mais comuns? Pois é! Para evitar esse e outros problemas ortopédicos, selecionamos dicas preciosas neste artigo:

• Celular, tablet e computador – pode prejudicar a postura
• Bolsas e mochilas – evite pesos e problemas nos ombros
• Ficar muito tempo sentado ou deitado
• Nas compras para a casa, use carrinhos – evite o peso em excesso
• Dicas preciosas de nossos profissionais

Nos dias de hoje, nós estamos trabalhando cada vez mais em casa e, às vezes, sem a estrutura necessária para evitar problemas ergonômicos e ortopédicos. Alguns pontos precisam ser mais funcionais e se adaptarem de acordo com a estatura de cada pessoa. Uma dica, por exemplo, é adaptar objetos à sua altura e evitar problemas na coluna. 

Celular, tablet e computador – pode prejudicar a postura

Conectividade é o mood do momento. Alguns cuidados precisam ser tomados, para que o excesso de uso e a forma de utilizar os aparelhos não prejudiquem ainda mais nossa saúde, trazendo problemas ortopédicos futuros.

Nos consultórios é cada vez mais comum os pacientes se queixarem de dores no pescoço e, também, na região lombar. Isso é mais um reflexo do uso inadequado dos aparelhos, aos quais passamos conectados grande parte do dia

Bolsas e mochilas – evite pesos e problemas nos ombros

Não sobrecarregue a coluna. Fique atento aos cuidados de bolsas e mochilas desde a fase da infância, quando se entra pra vida escolar. Neste período, onde o corpo está em formação, o risco de problemas na estrutura óssea é ainda mais grave, trazendo impacto ao longo de toda a vida.

A quantidade de peso nesses acessórios, neste caso, deve ser uma responsabilidade dos pais e responsáveis, podendo contar com o apoio das escolas.

Em crianças, o peso da mochila não pode ultrapassar 10% do peso da própria criança. A altura deve ser regulada e não pode ser maior do que as costas. Além disso, eles precisam ser orientados a carregá-las usando as duas alças, para não haver desequilíbrio postural.

Ficar muito tempo sentado ou deitado...

Permanecer sentado ou deitado por muito tempo, não é anatomicamente recomendado ao ser humano, por isso, precisamos ter cuidados especiais.

Para evitar problemas ortopédicos futuros, o profissional precisa ter garantido equipamentos ergonômicos. O recomendado para quem trabalha longas horas sentado é usar apoio para os pés. 

O não uso do apoio pode causar desconforto, má circulação, varizes, inchaço e formigamento, entre outras complicações. Quando não apoiados, os pés influenciam o alinhamento da coluna, o que pode causar lombalgia, cervicalgia, torcicolo etc.

O mesmo serve se for ficar deitado durante um longo período, pois pode prejudicar a estabilidade da coluna vertebral, o que aumenta o risco de lesões.

Nas compras para a casa, use carrinhos – evite o peso em excesso

Às vezes, queremos carregar as compras do supermercado na mão. Porém, o recomendado é o uso de carrinhos, evitando até cestos e sacolas. Neste caso, é importante evitar a sobrecarga nos ombros e na coluna.

Além de ser mais prático o uso de carrinhos, você não força apenas um lado com peso excessivo.

Dicas preciosas de nossos profissionais:

• O uso constante do salto alto pode ser prejudicial. Opte por usá-lo apenas de forma eventual;
• Faça exercícios físicos regularmente (com acompanhamento especializado);
• Consuma alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e minerais;
• Organize bem o espaço que você utiliza pro home office;
• Inclua um apoio para os seus pés e braços;
• Não sobrecarregue a coluna com pesos excessivos;
• Evite ficar muito tempo na mesma posição;
• Tente ter uma consciência corporal em tudo que você fizer.

Conte conosco!

A nossa clínica conta com uma estrutura diferenciada e humanizada para abordar o paciente como um todo e da melhor forma possível tratar as patologias que o paciente possui.

Contamos com uma estrutura diferenciada e acolhedora, proporcionando conforto, segurança e tratamento de ponta aos nossos pacientes.

Dispomos de uma equipe extremamente especializada e atualizada sempre buscando conhecimento em congressos internacionais e atualizações técnicas. 

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